dobrze jest. nie rycz.

Browsing Category:

Depresja

Depresja, Lęk, Polecane, Terapia

Terapia ruchem i ćwiczenia w depresji

Co najmniej 10 powodów dla których warto spróbować się ruszyć w depresji i lęku. Wiesz, że masz pod własną ręką skuteczny lek na depresję? Bez czekania w kolejce, wykupowania recept w aptece, bez efektów ubocznych. Naukowo potwierdzony. Chcesz spróbować? Rusz się. Chociaż trochę. O ciele w depresji i technikach pracy z ciałem rozmawiałam kiedyś z terapeutką z Warszawy (całą rozmowę znajdziesz tutaj). Tymczasem coraz więcej badań potwierdza, że też ruch, który normalnie nie kojarzy się ze  ...

Continue Reading

Depresja, Polecane, Stres

Wypisuję się ze stresu!

Czym jest emocjonalne pisanie i jak może ci pomóc uporać się ze stresem. Studenci psychologii mają to szczęście, że mogą regularnie spędzać czas z inspirującymi wykładowcami, totalnie zakręconymi na punkcie swoich obszarów badawczych i być na bieżąco z wynikami najnowszych badań. Za każdym razem, kiedy wracam do domu po całym dniu wykładów czuję, że znowu nauczyłam się czegoś nowego, zrozumiałam coś ważnego, coś co pobudziło moją wyobraźnię i zachęciło do dalszego szukania (chwilę potem  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Terapia

Dobra zmiana. Kiedy i jak zmienić terapeutę?

Jedyna stała w życiu to zmiana. Zmieniamy się my, nasza osobowość, a razem z nią nasze potrzeby i wymagania. Dlaczego miałoby to nie dotyczyć terapii? (jeśli jesteś jeszcze na etapie poszukiwań swojego specjalisty zajrzyj tutaj) Terapeuta też człowiek, więc trudno oczekiwać od niego/od niej, że będzie pasował każdemu. Nie jest możliwe, żebyś lubiła i ufała wszystkim, których spotykasz. Tak samo jest z terapeutami. Dlatego warto mieć świadomość, że terapeucie można zadawać pytania, zgłaszać  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Terapia

Jak sobie radzić z trudnymi zadaniami? Moje 7 kroków.

Wszystko jest trudne zanim stanie się proste 😉 Dla każdego człowieka trudne zadanie będzie oznaczać coś innego, subiektywna będzie też ocena stopnia tej trudności. Dla potrzeb tego tekstu posłużę się zadaniem, któremu potrzebowałam ostatnio sprostać i które skłoniło mnie do wypracowania własnej metody radzenia sobie z lękiem, który zawsze się u mnie w takich sytuacjach pojawiał. Ale spisane tutaj wskazówki sprawdzą się też w przypadku zupełnie innych celów i trudności, które napotykasz na  ...

Continue Reading

Depresja, Felieton, Lęk, Polecane, Terapia

Wiadomo, wariaci.

Trochę smutny, trochę śmieszny. Zapis mojej pierwszej wizyty u psychiatry. Od rana czuję ucisk w żołądku. Ten charakterystyczny supeł, połknięty kiedyś jeż, który towarzyszy mi przez prawie całe życie, ale w ostatnich miesiącach jest bardziej obecny niż zwykle. Budzę się przed budzikiem, wstaję bo nie mogę już spać. Standardowe ćmienie pomiędzy skroniami, kark z betonu, ramiona uniesione napięciem. Trochę trzęsą mi się ręce, nie potrafię znaleźć sobie miejsca, odliczam minuty do wyjścia.  ...

Continue Reading

Depresja, Terapia

Ciao ciało! O ciele w depresji i o pracy z nim

Bo od ciała się zaczyna. O pracy z ciałem rozmawiałam z Paulą Flores, psychoterapeutką i seksuolożką z warszawskiej pracowni rozwoju osobistego Psycha.styka. Pierwsze symptomy depresji często są właśnie psychosomatyczne. Może to być wypadanie włosów, bóle głowy, albo brzucha, zaburzenia cyklu miesięcznego, zespół jelita drażliwego i inne bóle, których przyczyny nie mogą zdiagnozować lekarze. Idą w parze z obniżonym nastrojem. Skąd te dolegliwości? Ciało, które jest chore wysyła nam sygnały,  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Terapia

Ten pierwszy raz. Jak to jest pójść do specjalisty?

Jak to jest pójść do psychologa / psychiatry / psychoterapeuty? Czym się różnią? Kogo wybrać? Czego się spodziewać? Do napisania tego tekstu zainspirowała mnie koleżanka, która w pewnym momencie naszej rozmowy stwierdziła, że “boi się pójść do psychologa”. Przypomniała mi, jak długo można zbierać się na odwagę, żeby zrobić ten krok i jakie lęki mogą się z tym wiązać. Pomyślałam, że kilka prostych, technicznych wskazówek może ułatwić ci decyzję. I życie. jak to się zaczyna? najtrudniej jest,  ...

Continue Reading