dobrze jest. nie rycz.

Browsing Category:

Polecane

Depresja, Polecane

Czym właściwie jest depresja?

Tyle się o niej ostatnio mówi, ale czy faktycznie rozumiemy to zjawisko? Oto zbiór najważniejszych objawów i rodzajów depresji. Po ponad roku pisania o depresji i lęku zdałam sobie sprawę, że nigdy nie napisałam o tym, czym właściwie jest to zaburzenie (przynajmniej w ujęciu podręcznikowym). Dlatego dziś wracamy do podstaw. [Ważne: na końcu artykułu znajdziesz informację, gdzie szukać pomocy dla siebie lub bliskiej osoby, cierpiącej na depresję] Przede wszystkim — to, że nigdy wcześniej nie  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Terapia

Ale mnie nie stać na psychoterapię!

Czy psychoterapia jest tylko dla bogatych? Opublikowałam niedawno post na swoim Instagramie, w którym zastanawiałam się, dlaczego psychoterapia nadal jest w Polsce tak mało popularna, a osoby, które borykają się z trudnościami albo w ogóle nie sięgają po pomoc, albo czekają aż ich stan mocno się pogorszy, wtedy swoje pierwsze kroki kierują do psychiatry i zaczynają stosować farmakoterapię. Wykorzystany przeze mnie cytat sugerował, że być może jest to kwestia wstydu. Pod postem szybko  ...

Continue Reading

Polecane, Szczęście, Terapia

5 najlepszych decyzji, które dają mi dziś szczęście

Jestem z tych dynamicznych, tych co nie mogą nie planować, co nie usiedzą mentalnie w miejscu, bo mają poczucie, że jak się nie rozwijasz, to się zwijasz, jeśli nie poruszasz się w jakimś kierunku, to przykrywa Cię kurz. Dlatego podjęłam w swoim życiu mnóstwo decyzji. Wiele z nich, przyznaję, było fatalnych. Dzisiaj czuję, że wydostałam się spod ich ciężaru, noszę na sobie kilka blizn, ale przetrwałam, oddycham głęboko i jestem spokojna. Czy to wszystko musiało się wydarzyć, żebym mogła być  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane

Strach przed strachem

Czym są napady paniki i jak sobie pomóc je przezwyciężyć. Siedzę w metrze. Środek lata, gorąco i duszno, 17.15, więc tłok niemiłosierny, ludzie wracający z pracy falą wlewają się do wagonu. Przestrzeń wokół mnie zaczyna się kurczyć, tlenu jest coraz mniej. Czuję, jak łomocze mi serce, wydaje mi się, że nie mam czym oddychać, robi mi się ciemno przed oczami, drętwieją mi palce u dłoni. Zaraz zemdleję! Muszę stąd natychmiast wyjść! Pociąg zatrzymuje się na jakiejś stacji, gwałtownie  ...

Continue Reading

Książki, Polecane

Sentymentalnie o śmierci

Smutno nie znaczy źle. O książce “Mój dziadek był drzewem czereśniowym” Angeli Nanetti. Tym razem trochę nietypowo, bo o książce dla dzieciaków. Niby, bo sama nie mogłam się od niej oderwać 😉 “Mój dziadek był drzewem czereśniowym” Angeli Nanetti trafiła do mnie tak, jakby trafić po prostu miała. A ja nie ignoruję takich znaków 🙂 Buszowałyśmy z koleżanką między półkami księgarni, do której weszłyśmy “przez przypadek”, skuszone obietnicą promocji. Ona szukała czegoś dla swojej córki, której  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Stres, Terapia

Ogarnij stres. Domowymi sposobami. 2.

Ten tekst jest kontynuacją tego artykułu. Zanim przejdziesz do realizacji poniższych punktów, zerknij, czy masz już opanowane podstawy. Dobry fundament jest konieczny jeśli chcesz zbudować trwałą zmianę 🙂   5. Wsparcie społeczne Możesz w to w tej chwili nie wierzyć, ale ludzie SĄ istotami społecznymi. Czerpią radość, dobre samopoczucie i zadowolenie z obecności innych ludzi (zostawmy póki co kwestię, jacy powinni być ci inni ludzie). Świadomość, że jesteśmy kochane i możemy liczyć na  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Stres

Jak wstać rano bez użycia dźwigu

Czyli jak się nie dać smętnym porankom w depresji. Wiadomo, w depresji bywa różnie, ale osoby, z którymi rozmawiam często jak mantrę powtarzają, że najtrudniejsze są poranki. Kiedyś to była też moja mantra. Do czasu aż posłuchałam siebie i wypracowałam sobie swój sposób na dobry poranek. Najlepiej wstaje ten, kto się wyspał. Budzik ustawiam tak, żeby dać sobie co najmniej 8 godzin snu. Jak mam trudniejszy czas, to i 10. Żaden poranek nie będzie dobry, jeśli głowa będzie pękać z niewyspania.  ...

Continue Reading