dobrze jest. nie rycz.

Browsing Tag:

lęk

Depresja, Lęk, Polecane

Strach przed strachem

Czym są napady paniki i jak sobie pomóc je przezwyciężyć. Siedzę w metrze. Środek lata, gorąco i duszno, 17.15, więc tłok niemiłosierny, ludzie wracający z pracy falą wlewają się do wagonu. Przestrzeń wokół mnie zaczyna się kurczyć, tlenu jest coraz mniej. Czuję, jak łomocze mi serce, wydaje mi się, że nie mam czym oddychać, robi mi się ciemno przed oczami, drętwieją mi palce u dłoni. Zaraz zemdleję! Muszę stąd natychmiast wyjść! Pociąg zatrzymuje się na jakiejś stacji, gwałtownie  ...

Continue Reading

Książki, Polecane

Sentymentalnie o śmierci

Smutno nie znaczy źle. O książce “Mój dziadek był drzewem czereśniowym” Angeli Nanetti. Tym razem trochę nietypowo, bo o książce dla dzieciaków. Niby, bo sama nie mogłam się od niej oderwać 😉 “Mój dziadek był drzewem czereśniowym” Angeli Nanetti trafiła do mnie tak, jakby trafić po prostu miała. A ja nie ignoruję takich znaków 🙂 Buszowałyśmy z koleżanką między półkami księgarni, do której weszłyśmy “przez przypadek”, skuszone obietnicą promocji. Ona szukała czegoś dla swojej córki, której  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Terapia

Terapia ruchem i ćwiczenia w depresji

Co najmniej 10 powodów dla których warto spróbować się ruszyć w depresji i lęku. Wiesz, że masz pod własną ręką skuteczny lek na depresję? Bez czekania w kolejce, wykupowania recept w aptece, bez efektów ubocznych. Naukowo potwierdzony. Chcesz spróbować? Rusz się. Chociaż trochę. O ciele w depresji i technikach pracy z ciałem rozmawiałam kiedyś z terapeutką z Warszawy (całą rozmowę znajdziesz tutaj). Tymczasem coraz więcej badań potwierdza, że też ruch, który normalnie nie kojarzy się ze  ...

Continue Reading

Depresja, Felieton, Lęk, Polecane, Terapia

Wiadomo, wariaci.

Trochę smutny, trochę śmieszny. Zapis mojej pierwszej wizyty u psychiatry. Od rana czuję ucisk w żołądku. Ten charakterystyczny supeł, połknięty kiedyś jeż, który towarzyszy mi przez prawie całe życie, ale w ostatnich miesiącach jest bardziej obecny niż zwykle. Budzę się przed budzikiem, wstaję bo nie mogę już spać. Standardowe ćmienie pomiędzy skroniami, kark z betonu, ramiona uniesione napięciem. Trochę trzęsą mi się ręce, nie potrafię znaleźć sobie miejsca, odliczam minuty do wyjścia.  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Terapia

Ten pierwszy raz. Jak to jest pójść do specjalisty?

Jak to jest pójść do psychologa / psychiatry / psychoterapeuty? Czym się różnią? Kogo wybrać? Czego się spodziewać? Do napisania tego tekstu zainspirowała mnie koleżanka, która w pewnym momencie naszej rozmowy stwierdziła, że “boi się pójść do psychologa”. Przypomniała mi, jak długo sama zbierałam się, żeby zrobić ten krok i jakie lęki się z tym wiązały. Pomyślałam, że kilka prostych, technicznych wskazówek może ułatwić ci decyzję. I życie. Jak było u mnie? Dzień swojej pierwszej wizyty u  ...

Continue Reading

Depresja, Felieton, Lęk, Polecane, Stres, Terapia

Czas pogadać o zdrowiu psychicznym.

#TimeToTalk było wczoraj. Taka ładna data, żeby zacząć. Ale wczoraj nie dałam rady. Bo zdarza mi się nie dawać rady.   Czasami nie mam siły wstać, czasami nie umiem zadzwonić, ani napisać, czasami decyzja jest po prostu niemożliwa do podjęcia i wtedy jest tak, jakby otaczały mnie cztery ściany i nie było wyjścia. Czasami jestem wściekła na wszystkich i wszystko, bo nikt nic nie rozumie, nic nie działa i wszystko wali się na łeb. Czasami jest strasznie smutno. I płacze się bez powodu. a  ...

Continue Reading