dobrze jest. nie rycz.

Browsing Tag:

sposoby na stres

Depresja, Lęk, Polecane

Strach przed strachem

Czym są napady paniki i jak sobie pomóc je przezwyciężyć. Siedzę w metrze. Środek lata, gorąco i duszno, 17.15, więc tłok niemiłosierny, ludzie wracający z pracy falą wlewają się do wagonu. Przestrzeń wokół mnie zaczyna się kurczyć, tlenu jest coraz mniej. Czuję, jak łomocze mi serce, wydaje mi się, że nie mam czym oddychać, robi mi się ciemno przed oczami, drętwieją mi palce u dłoni. Zaraz zemdleję! Muszę stąd natychmiast wyjść! Pociąg zatrzymuje się na jakiejś stacji, gwałtownie  ...

Continue Reading

Książki, Polecane

Sentymentalnie o śmierci

Smutno nie znaczy źle. O książce “Mój dziadek był drzewem czereśniowym” Angeli Nanetti. Tym razem trochę nietypowo, bo o książce dla dzieciaków. Niby, bo sama nie mogłam się od niej oderwać 😉 “Mój dziadek był drzewem czereśniowym” Angeli Nanetti trafiła do mnie tak, jakby trafić po prostu miała. A ja nie ignoruję takich znaków 🙂 Buszowałyśmy z koleżanką między półkami księgarni, do której weszłyśmy “przez przypadek”, skuszone obietnicą promocji. Ona szukała czegoś dla swojej córki, której  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Stres, Terapia

Ogarnij stres. Domowymi sposobami. 2.

Ten tekst jest kontynuacją tego artykułu. Zanim przejdziesz do realizacji poniższych punktów, zerknij, czy masz już opanowane podstawy. Dobry fundament jest konieczny jeśli chcesz zbudować trwałą zmianę 🙂   5. Wsparcie społeczne Możesz w to w tej chwili nie wierzyć, ale ludzie SĄ istotami społecznymi. Czerpią radość, dobre samopoczucie i zadowolenie z obecności innych ludzi (zostawmy póki co kwestię, jacy powinni być ci inni ludzie). Świadomość, że jesteśmy kochane i możemy liczyć na  ...

Continue Reading

Depresja, Lęk, Polecane, Stres

Jak wstać rano bez użycia dźwigu

Czyli jak się nie dać smętnym porankom w depresji. Wiadomo, w depresji bywa różnie, ale osoby, z którymi rozmawiam często jak mantrę powtarzają, że najtrudniejsze są poranki. Kiedyś to była też moja mantra. Do czasu aż posłuchałam siebie i wypracowałam sobie swój sposób na dobry poranek. Najlepiej wstaje ten, kto się wyspał. Budzik ustawiam tak, żeby dać sobie co najmniej 8 godzin snu. Jak mam trudniejszy czas, to i 10. Żaden poranek nie będzie dobry, jeśli głowa będzie pękać z niewyspania.  ...

Continue Reading

Książki, Polecane, Szczęście

Negatywna droga do szczęścia

Kiedy przestaniesz gonić szczęście, jest szansa, że i ono przestanie ci uciekać. O książce “Szczęście. Poradnik dla pesymistów” Olivera Burkemana. Normalnie omijam publikacje “pop-psychologiczne” szerokim łukiem, bo zazwyczaj trzeba się dobrze naszukać, żeby znaleźć w nich coś sensownego, opartego o konkretną psychologiczną teorię, popartego empirycznymi badaniami, albo przynajmniej nawiązującego do dobrej literatury na ten temat. Nie jestem też fanką poradników. Szczególnie tych  ...

Continue Reading

Depresja, Polecane, Stres

Wypisuję się ze stresu!

Czym jest emocjonalne pisanie i jak może ci pomóc uporać się ze stresem. Studenci psychologii mają to szczęście, że mogą regularnie spędzać czas z inspirującymi wykładowcami, totalnie zakręconymi na punkcie swoich obszarów badawczych i być na bieżąco z wynikami najnowszych badań. Za każdym razem, kiedy wracam do domu po całym dniu wykładów czuję, że znowu nauczyłam się czegoś nowego, zrozumiałam coś ważnego, coś co pobudziło moją wyobraźnię i zachęciło do dalszego szukania (chwilę potem  ...

Continue Reading

Polecane, Stres, Terapia

Ogarnij stres. Domowymi sposobami. 1.

Stres jest ze mną od zawsze. Z tobą też. Więcej o tym, skąd się wziął i dlaczego coś, co miało nam ratować życie teraz sprawia tyle problemów przeczytasz w moim poprzednim tekście. Teraz skupimy się na tym, co można zrobić, żeby stres ogarnąć. Lubię to słowo. Ogarnianie mieści w sobie dużo znaczeń: zrozumienie, uporządkowanie, zaopiekowanie się. I tak właśnie jest ze stresem — teraz, kiedy już wiesz skąd się bierze, rozumiesz go lepiej i wiesz, że w zbyt dużych dawkach ci nie służy nadeszła  ...

Continue Reading