Stres - dobrze jest. nie rycz.

Ogarnij stres. Domowymi sposobami. 2.

29 sierpnia 2018

Ten tekst jest kontynuacją tego artykułu. Zanim przejdziesz do realizacji poniższych punktów, zerknij, czy masz już opanowane podstawy. Dobry fundament jest konieczny jeśli chcesz zbudować trwałą zmianę 🙂 5. Wsparcie społeczne Możesz w to w tej chwili nie wierzyć, ale ludzie SĄ istotami społecznymi. Czerpią radość, dobre samopoczucie i zadowolenie z obecności innych ludzi (zostawmy póki co kwestię, jacy powinni być ci inni ludzie). Świadomość, że jesteśmy kochane i możemy liczyć na ...

Depresja, Lęk, Polecane, Stres

Jak wstać rano bez użycia dźwigu

26 lipca 2018

Czyli jak się nie dać smętnym porankom w depresji. Wiadomo, w depresji bywa różnie, ale osoby, z którymi rozmawiam często jak mantrę powtarzają, że najtrudniejsze są poranki. Kiedyś to była też moja mantra. Do czasu aż posłuchałam siebie i wypracowałam sobie swój sposób na dobry poranek. Najlepiej wstaje ten, kto się wyspał. Budzik ustawiam tak, żeby dać sobie co najmniej 8 godzin snu. Jak mam trudniejszy czas, to i 10. Żaden poranek nie będzie dobry, jeśli głowa będzie pękać z niewyspania. ...

Depresja, Polecane, Stres

Wypisuję się ze stresu!

8 grudnia 2017

Czym jest emocjonalne pisanie i jak może ci pomóc uporać się ze stresem. Studenci psychologii mają to szczęście, że mogą regularnie spędzać czas z inspirującymi wykładowcami, totalnie zakręconymi na punkcie swoich obszarów badawczych i być na bieżąco z wynikami najnowszych badań. Za każdym razem, kiedy wracam do domu po całym dniu wykładów czuję, że znowu nauczyłam się czegoś nowego, zrozumiałam coś ważnego, coś co pobudziło moją wyobraźnię i zachęciło do dalszego szukania (chwilę potem ...

Polecane, Stres, Terapia

Ogarnij stres. Domowymi sposobami. 1.

7 czerwca 2017

Stres jest ze mną od zawsze. Z tobą też. Więcej o tym, skąd się wziął i dlaczego coś, co miało nam ratować życie teraz sprawia tyle problemów przeczytasz w moim poprzednim tekście. Teraz skupimy się na tym, co można zrobić, żeby stres ogarnąć. Lubię to słowo. Ogarnianie mieści w sobie dużo znaczeń: zrozumienie, uporządkowanie, zaopiekowanie się. I tak właśnie jest ze stresem — teraz, kiedy już wiesz skąd się bierze, rozumiesz go lepiej i wiesz, że w zbyt dużych dawkach ci nie służy nadeszła ...

Stres, Terapia

Test na stres.

29 marca 2017

Idę o zakład, że nie wiesz, czym naprawdę jest stres i jak bardzo ciebie dotyczy. Nadmiar stresu nie jest dla ciebie dobry. To żadna nowość. Problem w tym, że nie zawsze potrafimy rozpoznać, co jest dla nas stresujące. A skoro nie wiemy, że doświadczamy stresu, to nie próbujemy go ani uniknąć, ani radzić sobie z jego negatywnymi skutkami. Przez to choruje nasze ciało i nasza głowa. Założę się, że stres kojarzy ci się z sytuacjami, które są nieprzyjemne, kryzysowe albo traumatyczne. Ale ...

Depresja, Felieton, Lęk, Polecane, Stres, Terapia

Czas pogadać o zdrowiu psychicznym.

11 lutego 2017

#TimeToTalk było wczoraj. Taka ładna data, żeby zacząć. Ale wczoraj nie dałam rady. Bo zdarza mi się nie dawać rady. Czasami nie mam siły wstać, czasami nie umiem zadzwonić, ani napisać, czasami decyzja jest po prostu niemożliwa do podjęcia i wtedy jest tak, jakby otaczały mnie cztery ściany i nie było wyjścia. Czasami jestem wściekła na wszystkich i wszystko, bo nikt nic nie rozumie, nic nie działa i wszystko wali się na łeb. Czasami jest strasznie smutno. I płacze się bez powodu. a ...